beta alanine

[...] badanie? dostepu do fulla nie mam ale do abstraktu mam i on mowi calkiwm co innego: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944 The effects of creatine and creatine plus beta-alanine on strength, power, body composition, and endocrine changes were examined during a 10-wk resistance training program in collegiate football players. Thirty-three [...]

[...] i skupienie maxymalne, pompa również, nawet żyłka na barku zaczyna wstydliwie wychodzić, co znaczy, że i trochę BF spada i pompuje jak powinno :-) Do tego TCM i creatine+ beta alanine po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein 50g, tcm 2,5g Trening Klatka + Barki + Triceps przerwy 30-60s + 20 min bieżni (tętno 135) Przed tabata [...]

[...] jak to bcaa, na poczatku po wstrzasnieciu zostaje grubsza tresc na górze, po jakis 10minutach rozpuszcza sie calkowicie. Cały trening mialem 'mrowienie' pewnie przez beta alanine zawartą w skladzie. Po treningu wypiłem HIGH WHEY PROTEIN ISOLATE (SMAK ORZECH) SFD/Images/2015/7/25/baef55b423f741e6a7594ec7039e3a8f.jpg [...]

[...] w treningu, a na treningu to całe maty zapociłem %-). Smak jest ok, trochę dziwny posmak, ale pijałem już dużo gorsze przedtreningówki :-) Do tego 2,5g Creatine + beta alanine, 2,5g TCM **Po treningu Leucine xtra 15g TCM 2,5g Muscle up protein 50g + 100g owsianki Trening: Dziś BJJ, rozgrzewka potem trochę techniki i zadaniówki, głównie [...]

[...] ale dziś tak popuchłem, że wyskoczyły żyły na bicu w wielkości małego palca %-) Pobudzenia standardowo na maxymalnym poziomie, skupienie również :-)) Do tego 2,5g creatine + beta alanine, 2,5g TCM Po treningu: Muslce up protein 50g, leucine xtra 15g, tcm 2,5g. Polecam taki zestaw wszystkim osobom ciężko trenującym, naprawdę odżywam po takim [...]

Polaco i jak smakują te Ice Tea 0? Warto spróbować czy syf?:-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/eac3f900cabe.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg [...]

[...] Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, dziś trochę słabiej kopnął, ale mimo wszystko dał radę, potliwość i skupienie na maxa :-)) Do tego tradycyjnie crea + beta alanine 2,5g, TCM 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein 50g, tcm 2,5g Trening: OBOTA: Plecy, Biceps, Brzuch + 30 min bieżni (tętno 130) przerwy 30-60s a) [...]

[...] Suplementacja: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, dziś lało się ze mnie jeszcze bardziej niż zawsze, dosłownie kapało :-)) Do tego tcm 2,5g i creatine + beta alanine 2,5g Po treningu: Muscle up protein 50g, leucine xtra 15g, tcm 2,5g Trening: NOGI + PRZEDRAMIE + 30min BIEŻNI TĘTNO 130 Rozgrzewka w formie tabaty: Podciąganie [...]

[...] o to sie rozchodzi.. to kwestia bardziej psychiki, bo jak czuje mrowienie to wiem ze sie wkreca przedtreningówka i sam zaczynam sie nakrecac na trening ;) jak bralem samą beta alanine tez z activlab'u to mrowienie czułem za kazdym razem, tylko ze tam dawki byly ok. 5g dziennie, a tutaj mamy 'tylko' 2.5g i pewnie wplyw na to tez maja inne [...]

[...] Rano: flexactive przed treningiem: Firestarter, tolerancja powoli wzrasta i mrowienie czuć coraz słabiej, ale skupienie i pompa nadal idealna :-) Do tego TCM i creatine + beta alanine 2,5g Po treningu: leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Dziś BJJ, tradycyjnie ostra rozgrzewka, techniki no i sparingi, po treningu tabata, burpees [...]

[...] Suplementacja: Rano: Fleaxactive Przed treningiem: Firestarter, pociłem się niesamowicie, cały podkoszulek mokry :-)) Do tego TCM i creatine + beta-alanine po 2,5g Po treningu: leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: a) Klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie 25kgx15/29kgx10/31kgx8 Wyciskanie [...]

[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Suplementacja: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter 1 saszetka, tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Z powodu lekkiego urazu kolana niestety nie dałem rady zrobić ani martwego, ani [...]

[...] aż nie przyjdzie zamówiona tubka flexactive'a :-)) Przed treningiem: Firestarter 1 porcja, aż mi się logo batmana uformowało z potu na koszulce %-) , TCM i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: TCM 2,5g, Leucine xtra 15g, muscle up 50g Trening: Klata + Barki + 45 min bieżni tętno 130 Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatknim 4 [...]

[...] Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter - pompa i mrowienie już trochę opadły, a pocenie i skupienie dalej na maxa, do tego tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Muscle up 50g - zostało mi jeszcze kilka porcji i postaram się dokupić, leucine xtra 15g i tcm 2,5g Trening: BJJ, rozgrzewka -> technika -> [...]

[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/435d59801424.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/7f992a80de8a.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, creatine + beta alanine 2,5g Po treningu: Leucine xtra, tcm 5g Trening: Dziś BJJ, rozgrzewka, technika (coś pykło w plecach :-/ ) a potem zadaniówki i na koniec jeden pełny sparing Po [...]

solaros bardziej chodziło mi o to że przy redukcji po treningu siłowym będę wykonywał aero i jak rozłożyć tą suplementacje. Białko, ww, bcaa po siłowym czy po aero? dodatkowo będę tez stosował jak wyżej napisałem EAA, wit. C, beta-alaninę oraz kreatynę(Green Mag.)

[...] od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę robił aero ok 40min Planuje dodatkowo dołożyć EAA, wit. C, beta-alaninę oraz oczywiście kreatynę(Green Mag.) Jak w tej kwestii rozłożyć suplementację około, między treningową?

[...] it is supplemented; rather, the most common sources are the dipetides carnosine, anserine and balenine. While these are contained in fish, beef and chicken, the amount of beta-alanine from those sources is not sufficient to trigger the results of the following study (1).In the study, forty-six college-aged men who had not taken supplements [...]

[...] Zależy mi bardziej na węglach, żebym miał paliwo na trening. Jeżeli chodzi o mase to trzeba się skupić na węglach. Podaż białka jest ważniejsza w okresie redukowania wagi. Zazwyczaj wtedy obcina się węgle i dorzuca białko. Co do supli to warto wrzucić kreatyne, beta alanine i cytruline. No i oczywiście nie zapominajmy o witaminach i minerałach.

[...] się skupić na węglach. Podaż białka jest ważniejsza w okresie redukowania wagi. Zazwyczaj wtedy obcina się węgle i dorzuca białko. Co do supli to warto wrzucić kreatyne, beta alanine i cytruline. No i oczywiście nie zapominajmy o witaminach i minerałach. Dokładnie. Ludzie myślą że urosną od białka. Zbić białko zwiększyć węgle i się okaże że [...]